Сила и выносливость

Физические возможности человека безграничны. Развивая свои способности, занятия спортом укрепляют наше тело, увеличивается сила и выносливость организма.
С каждым годом растет интерес к поддержанию своего тела в отличной физической форме. Существует огромное количество разных видов тренировок, инструкторов, индивидуальных программ, групповые занятия.

Эффективные тренировки

Тренировки Капоэйры включает в себя разнообразие элементов, на каждом занятии дается нагрузка на все группы мышц, бывают тренировки с упором на удары, стойки на руках, обязательная растяжка мышц. Большое количество силовых упражнений, как на руки, так и на ноги, вместе с серьезными аэробными нагрузками придадут вашему телу завидную стройность и сделают его более выносливым.

Сила спортсмена проявляется в способности выполнять с виду простые, но очень эффективные упражнения. Мышечная сила с каждым разом становится плотнее, и дает возможность телу воспринимать более сложные упражнения. Сильные руки капоэриста внешне приобретают красоту, а новые возможности движений впечатляют.

Большие нагрузки на организм неблагоприятно воздействуют на здоровье и самочувствие человека, повышается риск получения травмы, поэтому постепенное увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат приведут к лучшим результатам.

Двигательная активность на тренировках улучшается, ученики капоэйры выполняют упражнения на выносливость, методом непрерывных движений, чередование базового элемента Джинга с ударами и защитой, повторения элементов с разной интенсивностью.

Польза силовых тренировок

Поначалу, элементы капоэйры будут даваться с трудом, но со временем все будет происходить проще, в дальнейшем можно усложнять упражнения и комплексы.

На тренировках применяются разные виды нагрузки на тело:

— аэробные упражнения, здесь активно работает кардиосистема,
— интенсивные тренировки на скорость и реакцию,
— круговые комплексы, направленные на повторение группы элементов в течение одного занятия,
— упражнения на статику при удержании тела в одном положении.
Положительный результат от тренировок достигается благодаря чередованию разных нагрузок. Способности нарабатываются со временем, результаты от занятий становится более успешным, тем более, что капоэйра – это больше про игру, движение, танец. А, что и говорить о пользе для здоровья! Снижается риск заболевания сердца и сосудов, ускоряется обмен веществ, положительный эффект на весь организм человека.
Желание тренироваться – это постоянная борьба тела и ума. При регулярных тренировках вырабатывается силовая выносливость. Развивая это качество, мышцы привыкают к скорости движений и имеют эффективное влияние на состояния организма в целом, мотивируют на занятия спортом.
Направление капоэйры сочетает в себе классические физические упражнения под ритмы музыкальных инструментов (беримбау, атабаки, пандейру и другие). Слушая музыку, игроки начинают двигаться одновременно. Значительная нагрузка на тело требует терпения и усердия. Капоэйра подходит для детей и взрослых — это способ быть активными и поддерживать свою физическую форму в отличном состоянии.

Основные качества, которые развиваются на тренировках капоэйры – это сила и выносливость, улучшается координация движений. Афро-бразильское искусство объединяет в себе боевые приемы с активными танцевальными движениями.
Занимаясь данным спортом, жизненные принципы человека укрепляются, помогает противостоянию трудностям, развивается выносливость и уравновешенность личности, тело меняется на глазах, наполняется силой и энергией.